Protejează-te de caniculă! 7 Reguli Esențiale pentru Vârstnici și nu numai
Vremea se încinge, iar temperaturile pot depăși 35 de grade Celsius! Pentru a-i proteja pe cei dragi, mai ales pe vârstnici, Fundația Crucea Alb Galbenă vine cu 7 reguli de aur pentru a traversa cu bine zilele toride. Sănătatea persoanelor în vârstă este prioritatea noastră, iar prevenția este cheia!
Iată ce ar trebui să respecte bunicii și părinții noștri pentru a evita problemele cauzate de căldura excesivă:
- Hidratare constantă: Beți multe lichide, chiar dacă nu simțiți senzația de sete! Apă, sucurile naturale și ceaiurile ușoare sunt esențiale. Evitați băuturile alcoolice și pe cele cu mult zahăr, deoarece deshidratează.
- Evitați expunerea la soare: Rămâneți în interior, în special între orele 11:00 și 18:00, când soarele este cel mai puternic. Dacă trebuie să ieșiți, căutați umbra!
- Haine lejere și deschise la culoare: Alegeți îmbrăcăminte din materiale naturale (bumbac, in), largă și de culori deschise, care să permită pielii să respire și să reflecte razele soarelui.
- Dușuri și comprese reci: Răcoriți-vă corpul cu dușuri scurte și reci sau aplicați comprese umede pe încheieturi, gât și frunte.
- Mâncați ușor: Optați pentru mese regulate, dar ușoare, bogate în fructe și legume. Evitați alimentele grase, prăjelile și porțiile mari.
- Aerisiți locuința: Deschideți ferestrele dimineața devreme și seara târziu pentru a crea curenți de aer. Trageți draperiile sau jaluzelele în timpul zilei pentru a menține răcoarea în casă.
- Monitorizați starea de sănătate: Fiți atenți la orice semn de disconfort, cum ar fi amețeli, dureri de cap, greață sau oboseală excesivă. Nu ezitați să cereți ajutor sau să discutați cu un membru al familiei sau cu un prieten despre cum vă simțiți.
Aveți grijă de voi și de cei dragi! Distribuim aceste sfaturi pentru o vară în siguranță!
#CruceaAlbGalbena #IngrijiriMedicaleLaDomiciliu #Canicula #SanatateVarstnici #Prevenire #Hidratare #ProtectieSolara